野菜不足改善!青汁の効果とは?

青汁

数年前から健康食品としてよく飲まれるようになった、
青汁についてご紹介します。

青汁って何?

青汁(あおじる)とは、ケールなどの緑葉野菜を絞った汁のこと。

青汁を飲む手段は?

青汁には大きく分けて2種類あります。

  • 液状もしくは水で溶かして飲用する粉末のもの
  • そのまま服用する錠剤

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色はミドリなのになぜ青汁?

色が緑なのに「青」汁としているのは、
野菜を「青菜」と言ったり、
緑色の信号を「青信号」と言う
日本の風習からきているようですね。

青汁の原材料は?


青汁の主な原材料はコレ。

  • ケール
  • アシタバ
  • 大麦若葉
  • モロヘイヤ
  • クロレラ

青汁の効果は?

青汁の主な効果はコレ。

  • 野菜不足の改善
  • ダイエット効果
  • 美肌効果

どうして効果があるのか
もう少し深堀りしてみましょう。

野菜不足解消

青汁に入っている主な野菜
「ケール」とキャベツで成分を比べたところ、
以下のようになりました。

ほとんどの栄養素で
キャベツの約2倍の栄養価が
確認されたそうです。

キャベツを一生懸命食べていたのが
少しバカらしくなりますよね。

ダイエット効果

人の体の中には
白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞という
2種類の脂肪細胞があるのですが、

余分な脂肪を燃焼してくれるのが
「褐色脂肪細胞」です。

ケールにはこの褐色脂肪細胞の動きを
活発にする効果があるので、

脂肪が燃焼され、
ダイエットに効果があるのです。

糖分を多く摂取してしまっても大丈夫です!
ケールを食べることで
血糖値の上昇が緩やかになり、
脂肪がつきにくくなるという効果も
期待できると言われています。

海外のハリウッドスターの間でも
話題の「スーパーフード」と
言われているだけありますね。

美肌効果がある

ケールはヨーグルトよりも高い
デトックス作用があることで有名ですね。

腸内環境を整え、
栄養素がより効率的に吸収できることで、
お通じがスムーズになるためです。

便秘が改善することで体に溜まった老廃物が減少し、
美肌効果も期待できます。

ケールのデメリットは?


ケールの弱点として、
生で食べると独特のえぐみがあり
消化に悪いという欠点があります。

また、腎臓の病気がある方は
カリウムの排出が上手くいかなくなり
嘔吐や手足のしびれ、血圧低下などの
症状が現れることがあるので注意が必要です。

ケールを食べるなら青汁!

ケールの効果を最大限に上げるために
加熱する必要があります。

また、青汁はケールをスマートに採る
最高の手段ということですね。

青汁は女性にとってメリットしかありません。

青汁を飲んで、私生活を改善していきましょう。

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